Огурец, грунтовый (Припускание) | 3000 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 1500 г |
Перец красный сладкий (Припускание) | 800 г |
Перец жгучий красный (Припускание) | 45 г |
Чеснок луковица | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Сахар песок | 100 г |
Масло подсолнечное | 190 г |
Уксус 9% | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11% | 1366 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2658 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.1% | 932 г |
альфа Каротин | 0.338 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 17.6% | 858 г |
бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.652 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 7.8% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 11.9% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 9.057 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4416 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.2 мг | 90 мг | 22.4% | 33.7% | 446 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.149 мг | 15 мг | 14.3% | 21.5% | 698 г |
Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5330 г |
Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 16.2% | 930 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6794 мг | 20 мг | 3.4% | 5.1% | 2944 г |
Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.39 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.5% | 1200 г |
Кальций, Ca | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3855 г |
Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 6.3% | 2377 г |
Натрий, Na | 248.49 мг | 1300 мг | 19.1% | 28.7% | 523 г |
Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20492 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 7.4% | 2030 г |
Хлор, Cl | 410.63 мг | 2300 мг | 17.9% | 26.9% | 560 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 265.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 6.6% | 2276 г |
Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4702 г |
Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 49.3% | 305 г |
Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 15.3% | 984 г |
Медь, Cu | 119.25 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 17.9% | 839 г |
Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 7.5% | 1998 г |
Никель, Ni | 4.066 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 8958 г |
Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22148 г |
Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 18.9% | 791 г |
Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3987 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.707 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.923 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 31.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.371 г | ~ |
Энергетическая ценность тещин язык составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».