| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, без соли | 320 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.2% | 1900 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 32.9% | 526 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.4% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 4.7% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.078 мкг | 400 мкг | 12.3% | 21.3% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 5.5% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8523 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6493 мг | 20 мг | 3.2% | 5.5% | 3080 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 13.3% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.4% | 2735 г |
| Кремний, Si | 2.917 мг | 30 мг | 9.7% | 16.8% | 1028 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 11.4% | 1519 г |
| Натрий, Na | 313.33 мг | 1300 мг | 24.1% | 41.7% | 415 г |
| Сера, S | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19841 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 15.4% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 479.44 мг | 2300 мг | 20.8% | 36% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 10.7% | 1620 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 10.2% | 1698 г |
| Марганец, Mn | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 19.6% | 885 г |
| Медь, Cu | 133.44 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 23% | 749 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Селен, Se | 1.933 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.1% | 2845 г |
| Фтор, F | 1.39 мкг | 4000 мкг | 287770 г | ||
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.5489 мг | 12 мг | 4.6% | 8% | 2186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль микс составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».