Мой здоровый рацион

Рецепт Пюре банан киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пюре банан киви

Банан 140 г
Киви 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре банан киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.2% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 9.3% 1470 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 18.5% 741 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 4.8% 2892 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 2.7% 5114 г
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 2.9% 4717 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 1.4% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.6% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 13.9% 995 г
Витамин В9, фолаты 5.283 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7571 г
Витамин C, аскорбиновая 90.19 мг 90 мг 100.2% 137.4% 100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 3.3% 4249 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7113 мг 20 мг 3.6% 4.9% 2812 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 325.36 мг 2500 мг 13% 17.8% 768 г
Кальций, Ca 23.09 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4331 г
Магний, Mg 33.98 мг 400 мг 8.5% 11.7% 1177 г
Натрий, Na 18.74 мг 1300 мг 1.4% 1.9% 6937 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 5.3% 2597 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 384.4 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 5.3% 2594 г
Марганец, Mn 0.1426 мг 2 мг 7.1% 9.7% 1403 г
Селен, Se 0.528 мкг 55 мкг 1% 1.4% 10417 г
Фтор, F 1.16 мкг 4000 мкг 344828 г
Цинк, Zn 0.0792 мг 12 мг 0.7% 1% 15152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре банан киви составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».