| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 9.4% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2649 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.7% | 5034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4793 мг | 20 мг | 2.4% | 4.5% | 4173 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.71 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.8% | 6630 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8285 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 5.1% | 3693 г |
| Натрий, Na | 326 мг | 1300 мг | 25.1% | 47% | 399 г |
| Сера, S | 1.49 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 67114 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 10.1% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 493.31 мг | 2300 мг | 21.4% | 40.1% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 7.7% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Медь, Cu | 10.5 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9524 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.4% | 7701 г |
| Фтор, F | 58.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6798 г |
| Цинк, Zn | 0.0132 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».