| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 200 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сыр костромской | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 2 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 10 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.8% | 854 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.3% | 982 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.559 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 8% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 5% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0018 мг | 20 мг | 20% | 20.1% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.64 мг | 2500 мг | 12.2% | 12.3% | 821 г |
| Кальций, Ca | 140.84 мг | 1000 мг | 14.1% | 14.2% | 710 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 5.7% | 1743 г |
| Натрий, Na | 285.39 мг | 1300 мг | 22% | 22.1% | 456 г |
| Сера, S | 94.28 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.5% | 1061 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 18.7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 292.42 мг | 2300 мг | 12.7% | 12.8% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2233 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 12.3% | 820 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3210 г |
| Медь, Cu | 34.9 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.5% | 2865 г |
| Молибден, Mo | 2.449 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2858 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40146 г |
| Фтор, F | 119.58 мкг | 4000 мкг | 3% | 3% | 3345 г |
| Хром, Cr | 15.48 мкг | 50 мкг | 31% | 31.2% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.8209 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1462 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки с семгой составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».