| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Яблоки (Пассерование) | 180 г |
| Корица | 1 г |
Всё перемешать и разложить в форме печенья на противне, выпекать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.4% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 23.3 мг | 500 мг | 4.7% | 3.4% | 2146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.885 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 14.5% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 7.528 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.9% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.824 мг | 20 мг | 14.1% | 10.2% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.3 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.9% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 85.53 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Магний, Mg | 35.87 мг | 400 мг | 9% | 6.5% | 1115 г |
| Натрий, Na | 40.49 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3211 г |
| Сера, S | 123.03 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.9% | 813 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 14.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 75.77 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 6.2% | 1166 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.184 мкг | 10 мкг | 21.8% | 15.8% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.7393 мг | 2 мг | 37% | 26.7% | 271 г |
| Медь, Cu | 147.5 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 10.7% | 678 г |
| Молибден, Mo | 5.645 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.9% | 1240 г |
| Селен, Se | 13.616 мкг | 55 мкг | 24.8% | 17.9% | 404 г |
| Фтор, F | 43.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9272 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.7878 мг | 12 мг | 6.6% | 4.8% | 1523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенья творожно-овсяные составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».