| Шпроты в масле. Консервы | 185 г |
| сардинелла | 230 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.1 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.1% | 673 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 12.7% | 269 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 15.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4% | 863 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 64.29 мг | 500 мг | 12.9% | 4.4% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.915 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.521 мкг | 10 мкг | 35.2% | 12% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.384 мг | 15 мг | 35.9% | 12.2% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 4.631 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.2% | 1080 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4726 мг | 20 мг | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.61 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.6% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 66.15 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1512 г |
| Кремний, Si | 0.85 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2633 г |
| Натрий, Na | 163.57 мг | 1300 мг | 12.6% | 4.3% | 795 г |
| Сера, S | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.9% | 879 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Хлор, Cl | 307.94 мг | 2300 мг | 13.4% | 4.6% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 2.2% | 1564 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 11.632 мкг | 10 мкг | 116.3% | 39.7% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Медь, Cu | 67.21 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 7.373 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
| Никель, Ni | 3.822 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.785 мкг | 55 мкг | 14.2% | 4.8% | 706 г |
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.87 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4129 г |
| Хром, Cr | 11.73 мкг | 50 мкг | 23.5% | 8% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.5569 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.589 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный пирог с коржами напалеон составляет 293,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».