| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Банан (Припускание) | 65 г |
| Киви | 136 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.9% | 844 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 175.5 г | 2273 г | 7.7% | 6.5% | 1295 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10465 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 30.96 мг | 500 мг | 6.2% | 5.2% | 1615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.2 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 16.1% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.51 мг | 90 мг | 46.1% | 38.8% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 2.535 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1408 мг | 20 мг | 10.7% | 9% | 934 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.42 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 89.49 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.5% | 1117 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1660 г |
| Натрий, Na | 78.55 мг | 1300 мг | 6% | 5% | 1655 г |
| Сера, S | 85.12 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.1% | 1175 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 11.3% | 744 г |
| Хлор, Cl | 78.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3462 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.927 мкг | 10 мкг | 39.3% | 33.1% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2283 г |
| Медь, Cu | 33.5 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Молибден, Mo | 5.552 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
| Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.775 мкг | 55 мкг | 19.6% | 16.5% | 510 г |
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17212 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3427 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная запеканка с киви и бананом составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».