| Мед пчелиный | 30 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 64 г |
| Крупа овсяная | 92 г |
| Творог нежирный 0,6% | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.1% | 2333 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 35.01 мг | 500 мг | 7% | 3.4% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.671 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.8% | 1690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.7% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 9.317 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9% | 537 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.676 мг | 20 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.59 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.1% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 57.49 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1739 г |
| Кремний, Si | 15.888 мг | 30 мг | 53% | 25.6% | 189 г |
| Магний, Mg | 52.12 мг | 400 мг | 13% | 6.3% | 767 г |
| Натрий, Na | 67.94 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.5% | 1913 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 11.1% | 438 г |
| Хлор, Cl | 57.25 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.018 мкг | 10 мкг | 30.2% | 14.6% | 331 г |
| Марганец, Mn | 1.8743 мг | 2 мг | 93.7% | 45.2% | 107 г |
| Медь, Cu | 213.06 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Молибден, Mo | 16.247 мкг | 70 мкг | 23.2% | 11.2% | 431 г |
| Никель, Ni | 17.846 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.731 мкг | 55 мкг | 23.1% | 11.2% | 432 г |
| Фтор, F | 51.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7816 г |
| Цинк, Zn | 1.1008 мг | 12 мг | 9.2% | 4.4% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.943 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».