| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) | 79 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 55 г |
| Кабачок (Пассерование) | 88 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.9 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.9% | 874 г |
| Жиры | 39.2 г | 56 г | 70% | 17.5% | 143 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.6% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.4% | 1051 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.5% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 132.69 мг | 500 мг | 26.5% | 6.6% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 4.6% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.541 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 6.2% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.512 мг | 15 мг | 16.7% | 4.2% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 9.688 мкг | 50 мкг | 19.4% | 4.9% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4556 мг | 20 мг | 12.3% | 3.1% | 814 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.3% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 30.74 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3253 г |
| Кремний, Si | 17.032 мг | 30 мг | 56.8% | 14.2% | 176 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 0.9% | 2855 г |
| Натрий, Na | 61.75 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.2% | 2105 г |
| Сера, S | 174.58 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.4% | 573 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 3.4% | 738 г |
| Хлор, Cl | 80.13 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 2% | 1240 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 1.8% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 8.25 мкг | 10 мкг | 82.5% | 20.7% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 1.1% | 2235 г |
| Медь, Cu | 104.5 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.6% | 957 г |
| Молибден, Mo | 10.231 мкг | 70 мкг | 14.6% | 3.7% | 684 г |
| Никель, Ni | 6.894 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.007 мкг | 55 мкг | 20% | 5% | 500 г |
| Фтор, F | 57.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 4.4% | 568 г |
| Цинк, Zn | 1.5908 мг | 12 мг | 13.3% | 3.3% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.75 г | min 16.8 г | 16.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грудинкой и кабачком составляет 398,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».