| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.9 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.7% | 731 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 4.6% | 596 г |
| Углеводы | 60.6 г | 219 г | 27.7% | 7.5% | 361 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.6% | 357 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 7% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.104 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 1990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.198 мг | 15 мг | 21.3% | 5.8% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 16.669 мкг | 50 мкг | 33.3% | 9% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8958 мг | 20 мг | 19.5% | 5.3% | 513 г |
| Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.13 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2032 г |
| Магний, Mg | 110.31 мг | 400 мг | 27.6% | 7.5% | 363 г |
| Натрий, Na | 24.6 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5285 г |
| Сера, S | 73.4 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1362 г |
| Фосфор, P | 282.6 мг | 800 мг | 35.3% | 9.6% | 283 г |
| Хлор, Cl | 62.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.238 мг | 18 мг | 18% | 4.9% | 556 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 4.185 мкг | 10 мкг | 41.9% | 11.4% | 239 г |
| Марганец, Mn | 3.1852 мг | 2 мг | 159.3% | 43.2% | 63 г |
| Медь, Cu | 378.75 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 10.3% | 264 г |
| Фтор, F | 43.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9143 г |
| Цинк, Zn | 2.589 мг | 12 мг | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.95 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 368,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».