| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.2% | 844 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 34.1% | 253 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3266 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 9.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 5.6% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 11% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 181 мкг | 400 мкг | 45.3% | 39.1% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.06 мг | 20 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369 мг | 2500 мг | 14.8% | 12.8% | 678 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 65000 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 19.4% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.33 мг | 18 мг | 18.5% | 15.9% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 21.1% | 408 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.4% | 1964 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 9% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.24 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица отварная без соли составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».