| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 101 г |
| Салат | 20 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Айран актив "Лесная сказка" | 67 г |
| Отруби амарантовые с топинамбуром | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 15.2% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 16.4% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 8.4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.304 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.5% | 4817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 18.6% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 3.1% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 127.2% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2632 мг | 20 мг | 1.3% | 4% | 7599 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.14 мг | 2500 мг | 5.6% | 17.3% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.7% | 3949 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 11.5% | 2729 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 26157 г |
| Сера, S | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 63694 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 10.2% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 4.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 46939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 8% | 3805 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 12.1% | 2551 г |
| Литий, Li | 3.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 5% | 6289 г |
| Медь, Cu | 13.96 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.3% | 7163 г |
| Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4% | 7937 г |
| Никель, Ni | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Фтор, F | 2.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 145455 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0422 мг | 12 мг | 0.4% | 1.2% | 28436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, салат листовой, отруби составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».