| Овсяные хлопья "геркулес" | 193 г |
| Мак, семя | 126 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 84 г |
| Вода | 279 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.9 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 10.8% | 299 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.7% | 417 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 5.5% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.736 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 2.1% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 6.359 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.1% | 786 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6904 мг | 20 мг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.56 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Кальций, Ca | 499.59 мг | 1000 мг | 50% | 16.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 181.8 мг | 400 мг | 45.5% | 14.7% | 220 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10612 г |
| Сера, S | 161.29 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.2% | 620 г |
| Фосфор, P | 378.8 мг | 800 мг | 47.4% | 15.3% | 211 г |
| Хлор, Cl | 23.85 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.237 мг | 18 мг | 29.1% | 9.4% | 344 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.326 мкг | 10 мкг | 53.3% | 17.2% | 188 г |
| Марганец, Mn | 1.5558 мг | 2 мг | 77.8% | 25.1% | 129 г |
| Медь, Cu | 1075.66 мкг | 1000 мкг | 107.6% | 34.7% | 93 г |
| Селен, Se | 4.76 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.8% | 1155 г |
| Фтор, F | 60.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6637 г |
| Цинк, Zn | 2.0596 мг | 12 мг | 17.2% | 5.6% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 98.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | min 16.8 г | 19.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность печеньки составляет 309,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».