| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 1.8% | 1169 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 7.2% | 295 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 6.6% | 322 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.5% | 606 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 3.4% | 629 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 0.6% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 3.5% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 1.4% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 0.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% | 2.3% | 930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.259 мг | 20 мг | 6.3% | 1.3% | 1589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239 мг | 2500 мг | 9.6% | 2% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 2.2% | 952 г |
| Натрий, Na | 538 мг | 1300 мг | 41.4% | 8.8% | 242 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 4.3% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 3.1% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.987 мг | 2 мг | 49.4% | 10.5% | 203 г |
| Медь, Cu | 181 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 3.9% | 552 г |
| Селен, Se | 15.6 мкг | 55 мкг | 28.4% | 6% | 353 г |
| Фтор, F | 69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5797 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 1.5% | 1395 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.223 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.232 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.888 г | min 16.8 г | 41% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.9% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье посиделкино овсяное с клюквой составляет 470 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».