| ХЛЕБ | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 11.4% | 345 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 11.1% | 354 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.1% | 488 г |
| Вода | 111.6 г | 2273 г | 4.9% | 1.9% | 2037 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 8% | 493 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 8.1% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 71.72 мг | 500 мг | 14.3% | 5.6% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.471 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.004 мкг | 3 мкг | 33.5% | 13.2% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.804 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.9% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.1089 мг | 20 мг | 25.5% | 10% | 391 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.39 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 491.91 мг | 1000 мг | 49.2% | 19.3% | 203 г |
| Магний, Mg | 42.52 мг | 400 мг | 10.6% | 4.2% | 941 г |
| Натрий, Na | 538.82 мг | 1300 мг | 41.4% | 16.3% | 241 г |
| Сера, S | 225.38 мг | 1000 мг | 22.5% | 8.8% | 444 г |
| Фосфор, P | 435.8 мг | 800 мг | 54.5% | 21.4% | 184 г |
| Хлор, Cl | 74.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 13.3% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Медь, Cu | 79.59 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 3.751 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| Селен, Se | 16.994 мкг | 55 мкг | 30.9% | 12.1% | 324 г |
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16543 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 2.6356 мг | 12 мг | 22% | 8.6% | 455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 1.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.82 г | ~ | |||
| Лизин | 1.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.677 г | ~ | |||
| Пролин | 1.87 г | ~ | |||
| Серин | 1.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.48 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.569 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.949 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.256 г | min 16.8 г | 25.3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность дневной бутер составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».