| Картофель | 200 г |
| Сыр алтайский | 50 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5% | 1188 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.7% | 560 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.1% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.2% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.436 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 10.1% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.313 мг | 15 мг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1756 мг | 20 мг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.22 мг | 2500 мг | 17.5% | 10.5% | 572 г |
| Кальций, Ca | 192.96 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.5% | 518 г |
| Магний, Mg | 27.02 мг | 400 мг | 6.8% | 4.1% | 1480 г |
| Натрий, Na | 197.02 мг | 1300 мг | 15.2% | 9.1% | 660 г |
| Сера, S | 71.73 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.3% | 1394 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 10.9% | 551 г |
| Хлор, Cl | 42.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 3% | 1989 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 22.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Медь, Cu | 116.09 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.9% | 861 г |
| Молибден, Mo | 5.818 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1203 г |
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25229 г |
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17873 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.7% | 684 г |
| Цинк, Zn | 1.0045 мг | 12 мг | 8.4% | 5% | 1195 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».