| Форель радужная, разведенная на ферме, сырая | 250 г |
| Сыр "Oltermanni" 17 | 70 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 17.9% | 455 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.6% | 1236 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 8.6% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 12% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 33.57 мг | 500 мг | 6.7% | 5.4% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.818 мг | 5 мг | 36.4% | 29.5% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 14.3% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.26 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.5% | 1797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.885 мкг | 3 мкг | 62.8% | 51% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 5.8% | 1417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0074 мг | 20 мг | 35% | 28.4% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.51 мг | 2500 мг | 21.4% | 17.4% | 467 г |
| Кальций, Ca | 165.1 мг | 1000 мг | 16.5% | 13.4% | 606 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| Натрий, Na | 26.52 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 20.5% | 395 г |
| Хлор, Cl | 21.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 8.46 мкг | 10 мкг | 84.6% | 68.7% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6369 г |
| Медь, Cu | 40.6 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.3% | 2463 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2672 г |
| Селен, Se | 6.364 мкг | 55 мкг | 11.6% | 9.4% | 864 г |
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.9% | 685 г |
| Цинк, Zn | 0.377 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
Энергетическая ценность 12_04_22 Форель в рукаве с грибами составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».