| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.3% | 1931 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 15.8% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 17.3% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 13.7% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.731 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4% | 5943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.8 мг | 90 мг | 17.6% | 41.6% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.552 мг | 15 мг | 10.3% | 24.3% | 966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.989 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 5056 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 24.3% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4533 мг | 20 мг | 2.3% | 5.4% | 4412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.08 мг | 2500 мг | 7.9% | 18.7% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.2% | 4454 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 9.5% | 2472 г |
| Натрий, Na | 431.02 мг | 1300 мг | 33.2% | 78.5% | 302 г |
| Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14451 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 10.2% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 693.16 мг | 2300 мг | 30.1% | 71.2% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 9.7% | 2459 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.187 мкг | 10 мкг | 31.9% | 75.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 18.9% | 1255 г |
| Медь, Cu | 103.25 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 24.3% | 969 г |
| Молибден, Mo | 4.643 мкг | 70 мкг | 6.6% | 15.6% | 1508 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22753 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 25.3% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.2071 мг | 12 мг | 1.7% | 4% | 5794 г |
Энергетическая ценность салат огурец и помидор составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».