Рецепт Рис в пароварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис в пароварке

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой	100 г
Вода	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис в пароварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.2 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1246 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.5%	2923 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	10%	740 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.1%	3393 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин В4, холин	2.15 мг	500 мг	0.4%	0.3%	23256 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	5.5%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.3%	3279 г
Витамин В9, фолаты	2.963 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	13500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.041 мг	15 мг	0.3%	0.2%	36585 г
Витамин РР, НЭ	0.5926 мг	20 мг	3%	2.2%	3375 г
Макроэлементы
Калий, K	42.59 мг	2500 мг	1.7%	1.3%	5870 г
Кальций, Ca	13.2 мг	1000 мг	1.3%	1%	7576 г
Магний, Mg	9.89 мг	400 мг	2.5%	1.8%	4044 г
Натрий, Na	2.42 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	53719 г
Сера, S	0.63 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	158730 г
Фосфор, P	42.6 мг	800 мг	5.3%	3.9%	1878 г
Хлор, Cl	0.88 мг	2300 мг			261364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.297 мг	18 мг	1.7%	1.3%	6061 г
Марганец, Mn	0.404 мг	2 мг	20.2%	14.9%	495 г
Медь, Cu	81.86 мкг	1000 мкг	8.2%	6.1%	1222 г
Селен, Se	5.593 мкг	55 мкг	10.2%	7.5%	983 г
Фтор, F	62.96 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6353 г
Цинк, Zn	0.4037 мг	12 мг	3.4%	2.5%	2973 г

Энергетическая ценность Рис в пароварке составляет 135,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок