| Крупа рисовая | 700 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 8.5% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 5.3% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.8% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.33 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 5.9% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8131 мг | 20 мг | 4.1% | 4.4% | 2460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.75 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12092 г |
| Кремний, Si | 22.436 мг | 30 мг | 74.8% | 79.7% | 134 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31553 г |
| Сера, S | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5764 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 5.4% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 10.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.3081 мг | 2 мг | 15.4% | 16.4% | 649 г |
| Медь, Cu | 66.44 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.8% | 5776 г |
| Селен, Se | 3.39 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.6% | 1622 г |
| Фтор, F | 79.54 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5029 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4093 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2932 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».