| Тесто для вареников | 200 г |
| Маслята | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 22.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 28.05 мг | 500 мг | 5.6% | 3.7% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.55 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.675 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6429 мг | 20 мг | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.45 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3724 г |
| Кремний, Si | 1.35 мг | 30 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3019 г |
| Натрий, Na | 16.85 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7715 г |
| Сера, S | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2401 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 5% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 390.2 мг | 2300 мг | 17% | 11.2% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 15.1% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.2397 мг | 2 мг | 12% | 7.9% | 834 г |
| Медь, Cu | 74.55 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.9% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Селен, Se | 2.375 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.8% | 2316 г |
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20997 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.4131 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картошкой и грибами составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».