| Нут (Варка) | 200 г |
| Вода | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.6% | 400 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3981 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7561 мг | 20 мг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.37 мг | 2500 мг | 20.2% | 13.4% | 496 г |
| Кальций, Ca | 103.83 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.9% | 963 г |
| Кремний, Si | 48.421 мг | 30 мг | 161.4% | 107.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 65.5 мг | 400 мг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Натрий, Na | 37.59 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3458 г |
| Сера, S | 104.71 мг | 1000 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 19.2% | 346 г |
| Хлор, Cl | 27.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 284.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 5% | 1341 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 33.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.1271 мг | 2 мг | 56.4% | 37.5% | 177 г |
| Медь, Cu | 347.67 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 23.1% | 288 г |
| Молибден, Mo | 31.684 мкг | 70 мкг | 45.3% | 30.1% | 221 г |
| Никель, Ni | 108.632 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 18.2% | 367 г |
| Титан, Ti | 120 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Цинк, Zn | 1.5053 мг | 12 мг | 12.5% | 8.3% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареный нут составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».