| Творог полужирный 9,0% жирности | 1000 г |
| Кефир, нежирный | 250 г |
| Ванильный соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 13.9% | 413 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 56.75 мг | 500 мг | 11.4% | 6.6% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.324 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.083 мкг | 3 мкг | 36.1% | 20.7% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 5.901 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.8% | 847 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0553 мг | 20 мг | 20.3% | 11.7% | 493 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.99 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 192.57 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.1% | 519 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1519 г |
| Натрий, Na | 53.27 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2440 г |
| Сера, S | 184.1 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.6% | 543 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 17.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 176.82 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.1% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.3% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 8.815 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.2% | 794 г |
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.969 мкг | 55 мкг | 54.5% | 31.3% | 184 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10980 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4878 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная масса(моя) составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».