| Морская капуста | 73 г |
| Морковь по-корейски | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.1% | 949 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 20.7% | 556 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 79.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4885.9 мкг | 900 мкг | 542.9% | 624% | 18 г |
| Ретинол | 4.885 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.557 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 4.6% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.761 мг | 15 мг | 18.4% | 21.1% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8679 мг | 20 мг | 4.3% | 4.9% | 2304 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.14 мг | 2500 мг | 16% | 18.4% | 626 г |
| Кальций, Ca | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2592 г |
| Магний, Mg | 71.09 мг | 400 мг | 17.8% | 20.5% | 563 г |
| Натрий, Na | 171.17 мг | 1300 мг | 13.2% | 15.2% | 759 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10449 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 7% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 1249.34 мг | 2300 мг | 54.3% | 62.4% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.168 мг | 18 мг | 28.7% | 33% | 348 г |
| Йод, I | 90.57 мкг | 150 мкг | 60.4% | 69.4% | 166 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 18.7% | 614 г |
| Литий, Li | 3.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.8% | 1481 г |
| Медь, Cu | 52.32 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 13.098 мкг | 70 мкг | 18.7% | 21.5% | 534 г |
| Никель, Ni | 3.257 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13418 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста по-корейски составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».