| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Толокно | 80 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 607 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 4.7% | 763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 2.9% | 1245 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 70.41 мг | 500 мг | 14.1% | 5.1% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3.1% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.556 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.1% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 6.002 мкг | 50 мкг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7521 мг | 20 мг | 13.8% | 5% | 727 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.8% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 65.35 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1530 г |
| Кремний, Si | 4.786 мг | 30 мг | 16% | 5.8% | 627 г |
| Магний, Mg | 44.74 мг | 400 мг | 11.2% | 4% | 894 г |
| Натрий, Na | 55.49 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2343 г |
| Сера, S | 85.09 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.1% | 1175 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 8.3% | 434 г |
| Хлор, Cl | 69.02 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 3.5% | 1019 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 1.8% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 2.782 мкг | 10 мкг | 27.8% | 10% | 359 г |
| Марганец, Mn | 1.0803 мг | 2 мг | 54% | 19.5% | 185 г |
| Медь, Cu | 197.86 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 7.1% | 505 г |
| Молибден, Mo | 6.239 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.2% | 1122 г |
| Никель, Ni | 11.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.641 мкг | 55 мкг | 15.7% | 5.7% | 637 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.4953 мг | 12 мг | 12.5% | 4.5% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.992 г | min 16.8 г | 41.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность толокняные кексики составляет 277,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».