| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 96 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 77 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.9% | 1070 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.5% | 767 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 16.9% | 569 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 14.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 133.04 мг | 500 мг | 26.6% | 25.6% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 16.4% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.332 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 12.2% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 5.1% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.5% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 7.2% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 11.378 мкг | 50 мкг | 22.8% | 21.9% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2519 мг | 20 мг | 11.3% | 10.9% | 888 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.13 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.3% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.4% | 1483 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2411 г |
| Натрий, Na | 86.16 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.3% | 1509 г |
| Сера, S | 100.09 мг | 1000 мг | 10% | 9.6% | 999 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 16% | 599 г |
| Хлор, Cl | 133.6 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.6% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 7.6% | 1274 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 8.6% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 7.508 мкг | 10 мкг | 75.1% | 72.1% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Медь, Cu | 87.66 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.5% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 7.27 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10% | 963 г |
| Никель, Ni | 5.107 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.316 мкг | 55 мкг | 29.7% | 28.5% | 337 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9728 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.7% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.7488 мг | 12 мг | 6.2% | 6% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.799 г | min 16.8 г | 16.7% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».