| Капуста пекинская | 170 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 275 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец красный сладкий | 85 г |
| Фету | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Лаваш взвешивать отдельно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.5% | 2923 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 7.7% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 23.7% | 938 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 26.5% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 20.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.393 мкг | 400 мкг | 7.1% | 15.7% | 1409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.61 мг | 90 мг | 56.2% | 124.3% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 4.6% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 27.2% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6429 мг | 20 мг | 3.2% | 7.1% | 3111 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 17.5% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.9% | 3176 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 8% | 2753 г |
| Натрий, Na | 40.22 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.9% | 3232 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18904 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 7.7% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 74 мг | 2300 мг | 3.2% | 7.1% | 3108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 69% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 18.1% | 1218 г |
| Медь, Cu | 74.52 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.6% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.7% | 2266 г |
| Никель, Ni | 5.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9964 г |
| Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42061 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.2357 мг | 12 мг | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи+фету в лаваше составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».