Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 5 злаков на молоке 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 5 злаков на молоке 2,5%

Хлопья 5 злаков Увелка 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на молоке 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1666 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.4% 1810 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.5% 2240 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 6.9% 1422 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.3% 3003 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 2.2% 4569 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 7% 1406 г
Витамин В4, холин 21.13 мг 500 мг 4.2% 4.2% 2366 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 6.7% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.478 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8933 г
Витамин В12, кобаламин 0.358 мкг 3 мкг 11.9% 11.8% 838 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Н, биотин 2.866 мкг 50 мкг 5.7% 5.6% 1745 г
Витамин РР, НЭ 0.7164 мг 20 мг 3.6% 3.6% 2792 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.75 мг 2500 мг 5.2% 5.1% 1912 г
Кальций, Ca 98.87 мг 1000 мг 9.9% 9.8% 1011 г
Магний, Mg 11.28 мг 400 мг 2.8% 2.8% 3546 г
Натрий, Na 44.78 мг 1300 мг 3.4% 3.4% 2903 г
Сера, S 25.97 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3851 г
Фосфор, P 76.6 мг 800 мг 9.6% 9.5% 1044 г
Хлор, Cl 98.51 мг 2300 мг 4.3% 4.3% 2335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 0.5% 21951 г
Йод, I 8.06 мкг 150 мкг 5.4% 5.3% 1861 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 7.1% 1397 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37037 г
Медь, Cu 10.75 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 9302 г
Молибден, Mo 4.478 мкг 70 мкг 6.4% 6.3% 1563 г
Олово, Sn 11.64 мкг ~
Селен, Se 1.791 мкг 55 мкг 3.3% 3.3% 3071 г
Стронций, Sr 15.22 мкг ~
Фтор, F 17.91 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22334 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 3.6% 2793 г
Цинк, Zn 0.3582 мг 12 мг 3% 3% 3350 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на молоке 2,5% составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».