| Хлопья 5 злаков Увелка | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.9% | 1422 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4569 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 4.2% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.478 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.8% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Н, биотин | 2.866 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.6% | 1745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7164 мг | 20 мг | 3.6% | 3.6% | 2792 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.1% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 98.87 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.8% | 1011 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Натрий, Na | 44.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Сера, S | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3851 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 9.5% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 98.51 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.3% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.3% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.1% | 1397 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Медь, Cu | 10.75 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9302 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Олово, Sn | 11.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.791 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 3071 г |
| Стронций, Sr | 15.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22334 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3582 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков на молоке 2,5% составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».