| Капуста цветная | 250 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Яичный белок куриный | 240 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 16.7% | 1169 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.2% | 3111 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.5% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 10.3% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 40.3% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 62.06 мг | 500 мг | 12.4% | 24.1% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 43.8% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 11.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.488 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9.5% | 2053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.05 мг | 90 мг | 28.9% | 56.2% | 345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 6.2% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 5.1% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 5.116 мкг | 50 мкг | 10.2% | 19.8% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 11.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6405 мг | 20 мг | 13.2% | 25.7% | 757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.53 мг | 2500 мг | 11.7% | 22.8% | 852 г |
| Кальций, Ca | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 3934 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 8.2% | 2354 г |
| Натрий, Na | 70.01 мг | 1300 мг | 5.4% | 10.5% | 1857 г |
| Сера, S | 68.47 мг | 1000 мг | 6.8% | 13.2% | 1460 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 20.6% | 942 г |
| Хлор, Cl | 69.4 мг | 2300 мг | 3% | 5.8% | 3314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 14% | 1393 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 11.1% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 5.384 мкг | 10 мкг | 53.8% | 104.7% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 11.5% | 1704 г |
| Медь, Cu | 48.36 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.3% | 2068 г |
| Молибден, Mo | 2.63 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.4% | 2662 г |
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Фтор, F | 4.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 95694 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 18.9% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.4316 мг | 12 мг | 3.6% | 7% | 2780 г |
Энергетическая ценность омлет с цветнокапустой и шампиньном составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».