| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Баклажаны | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 150 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.8% | 905 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.7% | 1098 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 11.7% | 910 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 9.8% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 25.21 мг | 500 мг | 5% | 5.3% | 1983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 7.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 15.3% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.471 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.8% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.9 мг | 90 мг | 49.9% | 53% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.311 мг | 15 мг | 15.4% | 16.4% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 3.555 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.5% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9392 мг | 20 мг | 19.7% | 20.9% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.51 мг | 2500 мг | 9.4% | 10% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8658 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 9.4% | 1132 г |
| Натрий, Na | 21.81 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5961 г |
| Сера, S | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.2% | 1472 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 48.1 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2130 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 5.981 мкг | 10 мкг | 59.8% | 63.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2660 г |
| Медь, Cu | 79.01 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 3.312 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5% | 2114 г |
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39007 г |
| Фтор, F | 55.06 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7265 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.7% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.8088 мг | 12 мг | 6.7% | 7.1% | 1484 г |
Энергетическая ценность овощное рагу с курицей составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».