| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 41 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.6% | 535 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3403 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.9 мкг | 900 мкг | 25.5% | 11.7% | 391 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 236.62 мг | 500 мг | 47.3% | 21.7% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 11.3% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.769 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 9% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 2.9% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 18.427 мкг | 50 мкг | 36.9% | 16.9% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9925 мг | 20 мг | 20% | 9.2% | 501 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 1981 г |
| Кремний, Si | 1.116 мг | 30 мг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2776 г |
| Натрий, Na | 118.72 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Сера, S | 175.45 мг | 1000 мг | 17.5% | 8% | 570 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 10.8% | 424 г |
| Хлор, Cl | 159.44 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.2% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.626 мг | 18 мг | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Йод, I | 18.11 мкг | 150 мкг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Кобальт, Co | 9.29 мкг | 10 мкг | 92.9% | 42.7% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 4.3% | 1072 г |
| Медь, Cu | 268.64 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 12.4% | 372 г |
| Молибден, Mo | 8.82 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
| Селен, Se | 28.034 мкг | 55 мкг | 51% | 23.4% | 196 г |
| Фтор, F | 55.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7266 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 1.1791 мг | 12 мг | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 504.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.781 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.434 г | min 16.8 г | 26.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с вермишелью составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».