| основа для Мазлтов 19.02.16 | 176 г |
| творог обезжиренный | 400 г |
| Кефир, нежирный | 191 г |
| Сахар песок | 102 г |
| Крахмал картофельный | 70 г |
| Крахмал кукурузный | 50 г |
| Молоко сухое, 25% жирности | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 41 г |
| Сок лимонный | 77 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 450 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 6.5% | 713 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 141.3 г | 2273 г | 6.2% | 2.9% | 1609 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.6% | 1768 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.2% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 51.8 мг | 500 мг | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 4.2% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.05 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.9% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 5.062 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9696 мг | 20 мг | 9.8% | 4.5% | 1015 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.29 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 130.3 мг | 1000 мг | 13% | 6% | 767 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 3.1% | 1508 г |
| Натрий, Na | 140.76 мг | 1300 мг | 10.8% | 5% | 924 г |
| Сера, S | 83.45 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.8% | 1198 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 9.3% | 498 г |
| Хлор, Cl | 181.25 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.7% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2290 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1384 г |
| Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.3% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 5.681 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.7% | 1232 г |
| Никель, Ni | 1.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.316 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.1% | 4179 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43384 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5435 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.17 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность чизкейк Мазлтов 19.02.16 составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».