| Перец красный сладкий (Жарка) | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
| Соевый соус | 16 г |
| Индейка, грудки, мясо | 104 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 17.6% | 950 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 23.3% | 721 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 24.3% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 14.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 10.2% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 17.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.37 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.44 мг | 90 мг | 40.5% | 68% | 247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7216 мг | 20 мг | 3.6% | 6% | 2772 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.8 мг | 2500 мг | 11.4% | 19.1% | 881 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7899 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 8.1% | 2093 г |
| Натрий, Na | 708.22 мг | 1300 мг | 54.5% | 91.4% | 184 г |
| Сера, S | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13986 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 16.6% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 37.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 10.1% | 1662 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.245 мкг | 10 мкг | 42.5% | 71.3% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 10.9% | 1540 г |
| Медь, Cu | 108.29 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 18.1% | 923 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 10.1% | 1677 г |
| Никель, Ni | 7.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.347 мкг | 55 мкг | 17% | 28.5% | 588 г |
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30189 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.8% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.7358 мг | 12 мг | 6.1% | 10.2% | 1631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность жареные овощи составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».