| Чечевица, зерно | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Грибы жареные | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.8% | 1070 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.5% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19% | 500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 9.4% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.661 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 4.1% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 5.3% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0518 мг | 20 мг | 10.3% | 9.8% | 975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.19 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.3% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3124 г |
| Кремний, Si | 20.909 мг | 30 мг | 69.7% | 66.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Натрий, Na | 16.7 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7784 г |
| Сера, S | 59.47 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.6% | 1682 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 14.5% | 655 г |
| Хлор, Cl | 78.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 195.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.335 мг | 18 мг | 18.5% | 17.6% | 540 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.378 мкг | 10 мкг | 43.8% | 41.6% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.3977 мг | 2 мг | 19.9% | 18.9% | 503 г |
| Медь, Cu | 193.54 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 18.4% | 517 г |
| Молибден, Mo | 20.739 мкг | 70 мкг | 29.6% | 28.1% | 338 г |
| Селен, Se | 5.113 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.8% | 1076 г |
| Фтор, F | 59.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6732 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.8407 мг | 12 мг | 7% | 6.7% | 1427 г |
Энергетическая ценность чечевица с грибами жаренными составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».