| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.1% | 400 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9% | 538 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 58.44 мг | 500 мг | 11.7% | 5.6% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.4% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.095 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 10.3% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 4.676 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.5% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5179 мг | 20 мг | 17.6% | 8.5% | 569 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.19 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 369.28 мг | 1000 мг | 36.9% | 17.8% | 271 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1755 г |
| Натрий, Na | 333.1 мг | 1300 мг | 25.6% | 12.3% | 390 г |
| Сера, S | 121.3 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Фосфор, P | 261.6 мг | 800 мг | 32.7% | 15.8% | 306 г |
| Хлор, Cl | 82.41 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1822 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 2.731 мкг | 10 мкг | 27.3% | 13.2% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Медь, Cu | 48.73 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.4% | 2052 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.6% | 1890 г |
| Олово, Sn | 6.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.675 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Стронций, Sr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18190 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.7037 мг | 12 мг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.972 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.941 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.437 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.403 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.829 г | min 16.8 г | 22.8% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный кекс составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».