| Петрушка | 6 г |
| Укроп | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 147 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Редис | 21 г |
| Перец красный сладкий | 117 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Кабачок | 97 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 49.5% | 650 г |
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 53.4% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 12.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 27.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9.3% | 3428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.93 мг | 90 мг | 71% | 228.3% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 8.7% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.2% | 7599 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 63.7% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6807 мг | 20 мг | 3.4% | 10.9% | 2938 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.06 мг | 2500 мг | 8.6% | 27.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 8% | 4026 г |
| Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 3.2% | 9646 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 12.5% | 2562 г |
| Натрий, Na | 17.46 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.2% | 7446 г |
| Сера, S | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12392 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 12.5% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 27.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.9% | 8235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 12.5% | 2550 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.919 мкг | 10 мкг | 29.2% | 93.9% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 25.7% | 1255 г |
| Медь, Cu | 87.85 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 28.3% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 2.14 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10% | 3271 г |
| Селен, Se | 20.91 мкг | 55 мкг | 38% | 122.2% | 263 г |
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29028 г |
| Хром, Cr | 37.37 мкг | 50 мкг | 74.7% | 240.2% | 134 г |
| Цинк, Zn | 0.2949 мг | 12 мг | 2.5% | 8% | 4069 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 25.06.13 составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».