| протеин | 44 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. (Кипячение) | 70 г |
| Орех кешью | 15 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Шоколад горький | 15 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.8% | 608 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8% | 523 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.5% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.039 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 2.595 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1927 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6267 мг | 20 мг | 8.1% | 3.4% | 1229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.37 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2160 г |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 6% | 690 г |
| Натрий, Na | 95.73 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.1% | 1358 г |
| Сера, S | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4869 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 5.2% | 802 г |
| Хлор, Cl | 35.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.3% | 961 г |
| Марганец, Mn | 0.5427 мг | 2 мг | 27.1% | 11.3% | 369 г |
| Медь, Cu | 71.67 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 1.254 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5582 г |
| Селен, Se | 1.124 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 4893 г |
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.5701 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
Энергетическая ценность Каша постренировочная составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».