| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 420 г |
| коричневый сахар Демерара | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9.7% | 2086 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.668 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 23981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.451 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.8% | 3446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3336 мг | 20 мг | 1.7% | 3.4% | 5995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.67 мг | 2500 мг | 1.1% | 2.2% | 8720 г |
| Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13680 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3806 г |
| Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21776 г |
| Сера, S | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15674 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 6% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 5.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 3% | 6498 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.3% | 2755 г |
| Марганец, Mn | 0.2771 мг | 2 мг | 13.9% | 28% | 722 г |
| Медь, Cu | 46.57 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.5% | 2147 г |
| Фтор, F | 25.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 15552 г |
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5137 г |
Энергетическая ценность овсянка на воде составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».