| Творог жирный 18,0% жирности | 400 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло арахисовое | 7 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Ванилин | 5 г |
на 8 кусков по 150 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.8% | 478 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.6% | 675 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 59.98 мг | 500 мг | 12% | 6.2% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.587 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.9% | 1308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 16.2% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 6.659 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.9% | 751 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4351 мг | 20 мг | 17.2% | 8.9% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.75 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 108.77 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.6% | 919 г |
| Кремний, Si | 0.374 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1994 г |
| Натрий, Na | 44.49 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2922 г |
| Сера, S | 161.62 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.4% | 619 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 11.3% | 457 г |
| Хлор, Cl | 114.74 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3066 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 18.4% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Медь, Cu | 61.52 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 7.136 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.3% | 981 г |
| Селен, Se | 25.11 мкг | 55 мкг | 45.7% | 23.6% | 219 г |
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13223 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4197 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».