| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Гречневая мука | 50 г |
| Рябина черноплодная | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.2 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.3% | 817 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 7.6% | 352 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.8% | 556 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.8% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 4.4% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 3.5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.452 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.7% | 1572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 2.1% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.8% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.267 мг | 20 мг | 16.3% | 4.4% | 612 г |
| Ниацин | 0.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.26 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.6% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2277 г |
| Магний, Mg | 66.56 мг | 400 мг | 16.6% | 4.5% | 601 г |
| Натрий, Na | 21.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5988 г |
| Сера, S | 57.28 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1746 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 6.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 37.26 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 3.1% | 879 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 8% | 335 г |
| Марганец, Mn | 1.3436 мг | 2 мг | 67.2% | 18.1% | 149 г |
| Медь, Cu | 240.19 мкг | 1000 мкг | 24% | 6.4% | 416 г |
| Молибден, Mo | 0.281 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 24911 г |
| Селен, Se | 1.148 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4791 г |
| Фтор, F | 182.67 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.2% | 2190 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 1.3546 мг | 12 мг | 11.3% | 3% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.946 г | min 16.8 г | 23.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.258 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.3% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.674 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье мюсли составляет 372,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».