| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.1% | 2947 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 33.2% | 804 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 32.6% | 820 г |
| бета Криптоксантин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 12.8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.858 мкг | 400 мкг | 3% | 8% | 3373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.13 мг | 90 мг | 23.5% | 62.8% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 7.8% | 3505 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.8% | 5501 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.1 мкг | 120 мкг | 40.1% | 107.2% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6714 мг | 20 мг | 3.4% | 9.1% | 2979 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 25.1% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 38.32 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.2% | 2610 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 14.2% | 1875 г |
| Натрий, Na | 153.88 мг | 1300 мг | 11.8% | 31.6% | 845 г |
| Сера, S | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5258 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 15.2% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 245.6 мг | 2300 мг | 10.7% | 28.6% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 9.4% | 2871 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 4.589 мкг | 10 мкг | 45.9% | 122.7% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 23% | 1161 г |
| Медь, Cu | 95.41 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 25.4% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 5.171 мкг | 70 мкг | 7.4% | 19.8% | 1354 г |
| Никель, Ni | 9.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19164 г |
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24287 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 19.3% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидоров со сметаной составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».