| Картофель (Жарка) | 1300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 9.2% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 7.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 17.2% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.166 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 12.4% | 862 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0808 мг | 20 мг | 10.4% | 11.1% | 961 г |
| Ниацин | 1.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.92 мг | 2500 мг | 19% | 20.3% | 525 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6227 г |
| Кремний, Si | 0.185 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 16216 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1936 г |
| Натрий, Na | 306.31 мг | 1300 мг | 23.6% | 25.3% | 424 г |
| Сера, S | 47.03 мг | 1000 мг | 4.7% | 5% | 2126 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 8.5% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 524.8 мг | 2300 мг | 22.8% | 24.4% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 939.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 153.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 5.4% | 2002 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.2% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 5.882 мкг | 10 мкг | 58.8% | 63% | 170 г |
| Литий, Li | 77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2211 мг | 2 мг | 11.1% | 11.9% | 905 г |
| Медь, Cu | 157.04 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 16.8% | 637 г |
| Молибден, Mo | 9.608 мкг | 70 мкг | 13.7% | 14.7% | 729 г |
| Никель, Ni | 5.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 536.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.555 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3% | 3537 г |
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11390 г |
| Хром, Cr | 10.38 мкг | 50 мкг | 20.8% | 22.3% | 482 г |
| Цинк, Zn | 0.4976 мг | 12 мг | 4.1% | 4.4% | 2412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.742 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ДРАНИКИ составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».