| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 130 г |
| Кальмар (мясо) | 135 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15.8% | 792 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 11.8% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 54.82 мг | 500 мг | 11% | 13.8% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 9.4% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.522 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 17.4% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.7% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 5.7% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 4.289 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.8% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 18.6% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1526 мг | 20 мг | 15.8% | 19.9% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.26 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.4% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 43.77 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2285 г |
| Магний, Mg | 33.55 мг | 400 мг | 8.4% | 10.6% | 1192 г |
| Натрий, Na | 143.89 мг | 1300 мг | 11.1% | 14% | 903 г |
| Сера, S | 109.66 мг | 1000 мг | 11% | 13.8% | 912 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 20.9% | 604 г |
| Хлор, Cl | 46.13 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 8.8% | 1424 г |
| Йод, I | 74.71 мкг | 150 мкг | 49.8% | 62.6% | 201 г |
| Кобальт, Co | 21.701 мкг | 10 мкг | 217% | 273% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 7.2% | 1759 г |
| Медь, Cu | 449.21 мкг | 1000 мкг | 44.9% | 56.5% | 223 г |
| Молибден, Mo | 9.121 мкг | 70 мкг | 13% | 16.4% | 767 г |
| Селен, Se | 6.608 мкг | 55 мкг | 12% | 15.1% | 832 г |
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12349 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 28.9% | 434 г |
| Цинк, Zn | 1.011 мг | 12 мг | 8.4% | 10.6% | 1187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат летний с яйц крев и кальм составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».