| Омлет натуральный | 80 г |
| Сырный соус | 20 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.1% | 950 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.9% | 602 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 2.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 56.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.2 мкг | 900 мкг | 21.2% | 16.4% | 471 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 11.9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 125.16 мг | 500 мг | 25% | 19.4% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 11.9% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.863 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 12.6% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 5.4% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 10.725 мкг | 50 мкг | 21.5% | 16.7% | 466 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5319 мг | 20 мг | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.6% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 119.84 мг | 1000 мг | 12% | 9.3% | 834 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Натрий, Na | 114.67 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Сера, S | 96.61 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 14.5% | 536 г |
| Хлор, Cl | 995.02 мг | 2300 мг | 43.3% | 33.6% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1443 г |
| Йод, I | 13.55 мкг | 150 мкг | 9% | 7% | 1107 г |
| Кобальт, Co | 5.157 мкг | 10 мкг | 51.6% | 40% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4024 г |
| Медь, Cu | 52.43 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 6.863 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.6% | 1020 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.4% | 5500 г |
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11468 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.8341 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Аяши составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».