| Омлет натуральный | 40 г |
| Сыр сливочный | 20 г |
| Лосось атлантический, дикий, приготовленный на жару | 30 г |
| Икра частиковых рыб свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.1% | 543 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.9% | 424 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 25.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 9.6% | 573 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 67.48 мг | 500 мг | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 11.5% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.46 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.165 мкг | 3 мкг | 38.8% | 21.2% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0003 мг | 20 мг | 20% | 10.9% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.28 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.1% | 905 г |
| Кальций, Ca | 61.46 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1627 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Натрий, Na | 123.76 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.2% | 1050 г |
| Сера, S | 152.64 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 10.9% | 502 г |
| Хлор, Cl | 469.62 мг | 2300 мг | 20.4% | 11.1% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1827 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 14% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11173 г |
| Медь, Cu | 123.18 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2035 г |
| Селен, Se | 14.88 мкг | 55 мкг | 27.1% | 14.8% | 370 г |
| Фтор, F | 59.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6739 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.752 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Арамаки составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».