| Картофель | 750 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Яйцо куриное | 198 г |
| Сыр российский | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.9% | 874 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.5% | 955 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 64.97 мг | 500 мг | 13% | 5.6% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5.2% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.948 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 8.4% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.6% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.533 мг | 15 мг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 5.011 мкг | 50 мкг | 10% | 4.3% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.487 мг | 20 мг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Ниацин | 1.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.68 мг | 2500 мг | 22.1% | 9.5% | 452 г |
| Кальций, Ca | 120.96 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.2% | 827 г |
| Кремний, Si | 0.557 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5386 г |
| Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 3.1% | 1385 г |
| Натрий, Na | 124.96 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.1% | 1040 г |
| Сера, S | 103.7 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.5% | 964 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 8.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 89.18 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 895.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 3.9% | 1100 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 6.878 мкг | 10 мкг | 68.8% | 29.7% | 145 г |
| Литий, Li | 67.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2342 мг | 2 мг | 11.7% | 5% | 854 г |
| Медь, Cu | 160.49 мкг | 1000 мкг | 16% | 6.9% | 623 г |
| Молибден, Mo | 10.091 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.2% | 694 г |
| Никель, Ni | 4.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 435.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.387 мкг | 55 мкг | 15.2% | 6.6% | 656 г |
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9558 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| Цинк, Zn | 1.0526 мг | 12 мг | 8.8% | 3.8% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.572 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.779 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.236 г | min 16.8 г | 19.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с сыром составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».