| творог из духовки | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яблоки (Жарка) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 20 г |
| Ванилин | 1 г |
Яблоко очистить, мелко порезать. Чернослив порезать. Смешать все ингедиенты, разогреть сковороду, вылить на нее масло. Выложить массу столовой ложкой. Уменьшить огонь до минимума, закрыть крышкой. Через 5 минуть сырники перевернуть, подержать еще пять минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.1% | 667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 123 г | 2273 г | 5.4% | 3.3% | 1848 г |
| Органические кислоты | 12.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.6% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 126.84 мг | 500 мг | 25.4% | 15.4% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.333 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.6% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 5.7% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 9.509 мкг | 50 мкг | 19% | 11.5% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8622 мг | 20 мг | 14.3% | 8.7% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.29 мг | 2500 мг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 185.72 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Магний, Mg | 29.83 мг | 400 мг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
| Натрий, Na | 249.56 мг | 1300 мг | 19.2% | 11.6% | 521 г |
| Сера, S | 116.62 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 9.4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 433.6 мг | 2300 мг | 18.9% | 11.4% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1247 г |
| Йод, I | 11.56 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.7% | 1298 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 36.3% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
| Медь, Cu | 67.12 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1784 г |
| Селен, Se | 12.964 мкг | 55 мкг | 23.6% | 14.3% | 424 г |
| Фтор, F | 61.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Цинк, Zn | 0.8916 мг | 12 мг | 7.4% | 4.5% | 1346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».