| Путассу (Варка без слива) | 1500 г |
| Морковь тушеная | 300 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 20.9% | 497 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1021.5 мкг | 900 мкг | 113.5% | 117.9% | 88 г |
| Ретинол | 0.997 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.957 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Ликопин | 4916.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.974 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 5.2% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 8.2% | 1272 г |
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4402 мг | 20 мг | 27.2% | 28.2% | 368 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.58 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.7% | 705 г |
| Кальций, Ca | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2921 г |
| Магний, Mg | 33.35 мг | 400 мг | 8.3% | 8.6% | 1199 г |
| Натрий, Na | 160.29 мг | 1300 мг | 12.3% | 12.8% | 811 г |
| Сера, S | 163.3 мг | 1000 мг | 16.3% | 16.9% | 612 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 19% | 547 г |
| Хлор, Cl | 222.05 мг | 2300 мг | 9.7% | 10.1% | 1036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Йод, I | 115.97 мкг | 150 мкг | 77.3% | 80.3% | 129 г |
| Кобальт, Co | 25.897 мкг | 10 мкг | 259% | 269% | 39 г |
| Литий, Li | 0.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 7.5% | 1395 г |
| Медь, Cu | 200.19 мкг | 1000 мкг | 20% | 20.8% | 500 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.6% | 2864 г |
| Никель, Ni | 8.376 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.906 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6071 г |
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Хром, Cr | 47.35 мкг | 50 мкг | 94.7% | 98.3% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.028 мг | 12 мг | 8.6% | 8.9% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 1.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.843 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Глицин | 1.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность путассу составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».